原标题：补钙办法花样繁多，这种办法简单易行

钙是一种人体必需的矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的首要成分，在保持人体各体系正常生理功能中起着重要的调节效果。但由于钙不能在人体内自行发作，因而，一直以来，补钙大潮经年累月，花样繁多。除了常见的喝牛奶、吃高钙食物、服用钙剂品等传统补钙办法外，您知道吗？喝水也能补钙，并且天然持久易吸收。

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传统补钙，受限要素多

一般来讲，人们获取钙质的途径首要包含乳及乳制品、固体食物、含钙养分弥补剂三种。乳及乳制品是人类获取钙质的重要来历。但据2015年《我国乳业开展现状》报导，发达国家年人均乳品消费量为234公斤，人均为105公斤，而我国人均仅为33公斤，西部贫困地区儿童只要2.9公斤。明显，经过乳及乳制品补钙的办法受膳食习气和经济条件的严峻约束。

固体食物是我国人获钙的首要来历，如芝麻酱、虾皮、豆制品等。但固体食物作为钙的来历也遭到许多要素约束，如吸取量、吸收率等，因而固体食物中的钙并不是一个安稳的来历。

养分弥补剂补钙非常受中老年人、儿童、孕妈妈等人群的欢迎。但据美国心脏病协会杂志报导，短时间高浓度钙盐进入体内，简单形成血管部分钙盐冷静，添加动脉粥样硬化发作的危险。别的，钙弥补剂多为人工出产的盐类，其吸收效果也不抱负。因而，钙弥补剂关于人体并非友爱的弥补办法。

喝水补钙，天然持久易吸收

传统的补钙办法可能会遭到多方面要素的约束。第三军医大学环境卫生学教研室舒为群教授指出，对人体而言饮水补钙是个长时间牢靠、暴风骤雨的弥补途径。但这种补钙的办法多数人不知晓。

水养分专家、我国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴教授说：“现已证明水中有近10种微量元素是身体所必需的。就我国现在的膳食结构，许多微量元素难以从食物中吸取，首要从水中得到。水中钙的吸收率可达90%以上，而食物中钙的吸收率只要30%。”

卫生组织以为：对那些缺少钙与镁的人来说，饮用水可作为弥补钙与镁的首要来历。欧洲学者也提出，水中含有丰厚的碳酸氢盐和钙，最有利于骨骼健康。尤其是水中钙镁关于儿童骨骼发育以及中老年人骨钙的保持具有无可代替的重要效果。

矿物质推陈出新理论威望、医药化学家JohnSorenson博士提出“饮用水的矿物质能很好地被人体吸收。”

可见，饮水补钙是一种简单易行且经济有用的办法。但在水环境不容乐观的当下，怎么确保既不受水中污染物的要挟，又能弥补人体所需的钙等矿物质呢？

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