俗话说“拥有好习惯,才能有一个好身体”,很多人平时身体健康,并无大碍,连伤风感冒都没有,可一旦生起病来,那就是令人意想不到的大病。这是为什么呢?就让山东省立医院西院肛肠科的李峰主任给大家介绍一下其中的原由吧!

李峰主任说,其实很多疾病都是可以避免的,之所以会病发,与个人的日常生活习惯有很大的关系。特别是吃到嘴里的食物,一个不好,肛肠疾病就找上门了,不仅会影响人的日常生活,还会造成肛门等部位的疼痛。只有养成这几个习惯,才能降低肛肠疾病发病率,保证身体健康。

1、锻炼身体。无论是肛肠疾病还是其他疾病,只要坚持锻炼身体,增强身体的抵抗力,就能避免疾病的发生。

2、坚持提肛运动。选择适合自己的提肛运动,每天坚持五分钟,你就会发现身体有大变化。

3、避免久坐。坐40分钟起来动动,有助于血液循环,还能预防痔疮。

4、不熬夜,早睡早起。夜晚肠道会分泌消化食物的液体,如果经常熬夜,会导致消化功能减缓,粪便、毒素等物体无法排出体外。

5、多吃果蔬,少喝酒、抽烟。多吃水果能软化体内的食物残渣,利于排出;酒会刺激肠道蠕动,多喝无益;抽烟会产生致癌的气体,也要控制。

6、少吃外卖。外卖多是一些油炸、高热的食物,食用过多会造成肠胃炎症,甚至致癌。山东省立医院有多起因饮食不当致癌的病例,因此大家要提高警惕,自己做饭更健康。

7、定时排便。养成早上或者晚上定时排便的好习惯,如果排便困难,建议在排便前多喝水,排便时不要玩手机等令精神力分散的活动,每次排便时间不要超过10分钟,这样才能更好的减少对肛门的损伤。

8、保持个人卫生。勤洗澡,每天更换内裤,最好每日坐浴几分钟,使用柔软的纸张减少对肛门的摩擦。

9、有问题及时到医院检查。如果发现便秘、便血、脓肿、瘙痒等症状,一定及时到医院做详细的检查,排出病症,早治疗。